片思い中には、
- どうしてもうまく行かない
- 彼が振り向いてくれない
- 彼女とラブラブな様子を見た
など、不安や寂しさでストレスを感じることがありますよね。
今回は、そんな時におススメのストレス解消法を探してみました。
片思いのストレス解消に運動する
片思いのストレスには運動するのが有効です。程よい疲労が片思いのストレスによる心と頭のモヤモヤを発散してくれますよ。
おススメの運動【ヨガ】
片思いの彼は今頃何をしているのだろうか、とか、あの夜のあの出来事はどう思ってるの？という余計な考えを挟むとヨガのポーズは崩れてしまいます。
否が応でも集中する環境になります。
邪心を挟むことなく集中することが出来ますので、片思いでストレスを感じている人も考えることがなくなるという点でおススメです。
ヨガはポーズをこなすよりも呼吸法にポイントを置くことが大事だと言われています。この呼吸が自律神経の働きを整えるのに一役買いますので、夜よく眠れないという方にも良いですね。
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おススメの運動【マラソン】
リズム運動って知ってますか？
一定の規則のリズムに乗る運動なので、リズム運動と言われているんですけど、これが幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を出して脳をリラックスさせてくれるんです。
片思いで思い悩みすぎてストレスを感じている脳に幸せを感じさせてあげましょう。
また、休日や早朝など、あちらこちらでマラソンをしている人をみかけますよね。
競技人口が多いということは、それだけ出会いの数もあるということです。
ちょっとした社会人サークルに入ることも可能ですね。ストレスを抱えるような片思いからは距離を置くこともできます。
ちなみに、スイミングもリズム運動の一つなので、泳げる人はスイミングをするのも良いでしょう。
おススメの運動【バッティングセンター】
某アパレルのCMでも日常のストレスにさらされた女優さんたちがバッティングセンターに集まるというものがあります。
バッティングセンターでひたすら球を打つのが、カコーンと当たると本当に快適なのでおススメです。
男の人が多いイメージがありますが、女性も多いですし、女性用にあまり早くない球が出てくるところもあるので、友達と行ってみると良いのではないでしょうか。
おススメの運動【格闘技】
片思いなんぞに負けてたまるかという気持ちで、心身を鍛えたいと思ったら護身術をならうクラマウガや、キックボクシングなどの格闘技を習うのも良いでしょう。
自分を鍛えると、彼が軟弱に思えてしまう日が来るかもしれませんよ。
また、習っている人やインストラクターに男性も多いので、普段女性に囲まれて仕事をしているせいで片思いの相手に執着してしまう…というようなストレスを抱えた女性にも気分転換におススメ出来ると思います。
おススメの運動【乗馬】
アニマルセラピーなどもあるように、生き物と触れ合うことで、片思いのストレスに晒された繊細な私達の心は癒やされます。
馬は特に昔から人の感情がわかると言われていて、人間に馴染み深く、江戸時代には侍に愛された大事な私達のお友達です。
接していると不思議と安心感が湧いてきます。
片思いをしていて、友達に相談する事もできずに孤独を抱えている人は、お馬様に助けを求めてください。
暖かく、たまに機嫌悪く迎えてくれると思います。
片思いのストレスが溜まった時は日光浴もGOOD！
幸せのホルモン「セロトニン」を分泌させるのに大事なのが、日の光を浴びるということです。
よく朝起きたらすぐに日光を浴びましょうって言いますよね。
たまには猫にになったつもりでのんびりと窓際で日光浴をしてみてください。
ほかほかの幸せ気分になったら、片思いの辛い気持ちも少しだけいい気分へと変換出来るかもしれません。
日光浴をしながら読書とか、日光浴をしながら美味しいお茶を飲むとか、自分の気分があがるものと組み合わせると、セロトニンの効果を実感できます。
こういう時間を持つときにはスマホは電源を切るとか、遠くにおいておくなどして、彼の事を考えるのではなくて自分の快感だけに集中してくださいね。
アロマで片思いのストレスを解消
いい香りを嗅ぐことで、ストレスを和らげる効果が期待できます。
恋に効くと言われているのがローズ、ジャスミン、パチュリのアロマです。
ローズ
ただし、年齢の若い人がローズの香りをまとうと老けた印象になるという実験結果も出ています。
年齢の若い人はグレープフルーツなどの柑橘系が良いです。
ジャスミン
ジャスミンは世界3大美女と言われている「クレオパトラ」も愛用した香りとして知られています。
自分の魅力を高めたい時に利用してみましょう。
パチュリ
スパイシーで大地の香りを思わせる香りのパチュリにはリラックス効果と共に「催淫」効果も期待できます。
現在の膠着状態を打破したいというように、自分に気合を入れることが出来る香りです。
ゆっくりお風呂に入ってストレススッキリ
湯船につかってゆっくりと身体を温めることは、ストレスの発散にとても効果があると言われています。
入浴して体温があがることによって、血液のめぐりが良くなり、デトックスの効果も期待出来るため、疲労も改善されます。
また、上昇した体温がお風呂からあがった後に少しずつ低下してやがて元の体温に戻るのですが、その時に体の中で神経のバトンタッチが行われます。
心拍数の上昇や発汗などの作用を促す「交感神経」から、気分を落ち着かせたり眠気を引き起こす「副交感神経」に切り替わります。
副交感神経が優位なときはセロトニンの分泌が活発になったり、全身の筋肉が適度に緩んで、凝りや疲労がほぐれてリラックスした状態になります。
そのため、片思い中の彼のことや、ラインの返事が気になってしまって、なかなか寝付けないとか、朝起きたときに眠気が残っているという人にも入浴をすることはおすすめです。
片思いのストレスに瞑想も効く
ヨガのところでも書きましたが、人はストレスや緊張・焦りを感じると呼吸が浅くなりがち。
呼吸が浅くなると自律神経が乱れて、余計に調子が悪くなってしまったり落ち込んだりしやすくなります。
自律神経を整えて、本来の落ち着いた自分を取り戻すためにも、呼吸法ってとても大事なんですよ。
基本的には何も考えずにゆっくりと呼吸するだけなのですが、慣れないと意外と難しいもの。
特に片思いをしている人にとっては、彼から連絡がくるかな？とか、彼の気持ちが気になったり、今何しているのかなどが気になってしまう分、ただ呼吸をするだけのために頭を空っぽにするのってすごく難しいんですよね。
自分の呼吸に意識を向けると言われると難しいですが、何か考えがわいてきたときには、その考えをゴミ箱に捨てるイメージをしたり、BOXを置いてその中にしまうイメージをしてみましょう。
そして、息を吸って、止めて、吐く、というのを最低でも3分位やってみると不思議な事に呼吸に集中している自分がいることに驚きます。
長く続けられる人は15分やそれ以上やってみてもいいでしょう。
ドラマ一気見でさよならストレス
辛い現実から一気に自分を遠ざけるのに効くのがドラマの一気見です。
「早く続きを見ないと！」というノルマ感も出てきますので、片思いの彼の事を考える時間は減ることに。
反対にイケメンを拝むことによって、「片思い、うまくいかないよーストレスだよ～（泣）」と悲しんでいたはずの脳内の私が喜びます。
睡眠の質が片思いのストレスを左右する
片思いの彼から連絡が来ないとか、何してるんだろう、私の事どう思っているのかな？という考えにとらわれて、ストレスが強くなると私たちの眠りは浅くなります。
夜中に目覚めて携帯チェックとか、朝も早く起きて携帯チェック、からの連絡ない、からの二度寝など、心身ともにリラックスした状態で眠っているとは言えない状況になりますよね。
特に嫌な夢を見てしまって夜中に何度も起きてしまう人は、とてもストレスを感じているということになります。
しっかりと睡眠をとるために
- パソコンや携帯電話を夜遅くまで使わない
電磁波の影響で睡眠ホルモンであるメラトニンが壊されてしまいます。
出来れば夕食後から使用しないことを心掛けると脳のストレスに有効だと言われています。
- 長時間のパソコンの利用を止める
これも上記と理由は同じです。
ストレスを感じてしまうと、うつ病になったり、キレやすくなったりします。
思い悩むところも片思いの醍醐味といえば醍醐味ですが、セフレかもしれないというようなストレスを感じる片思いの場合は、自分で意識して質のいい睡眠をとってストレスの解消を目指しましょう。
そうすることが、結果的にキレイなあなたを作ることにもつながり、彼の気持ちをコチラに向かせることにもつながるのだと思います。
モノを創作することで自分の気持ちを吐き出す
クリエイティブなことが好きという人は、お料理もそうですけど、何かを作り出すとその創作活動に没頭できます。
自然と好きな人のことを考える時間が減るし、自分を表現するとか、主張をその作品に込められるので、片思いのストレスを減らすことにも一役買います。
ワークショップなどを検索すると面白いものが見つかると思います。
学校や美術館、公民館などで行われていたりと、足を運びやすかったりお手頃なものが多くあるのでお勧めです。
また、自分に自信がない人も一つ何かを作ってみると、やり遂げたという達成感が生まれます。
「自分には褒めるところがない」と思ってしまいがちな人も、「自分にもやれば出来るんだ」という自信を与えてくれるきっかけになると思いますよ。
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